Fest med angst: Sådan forbereder du dig

Lider du af angst, men vil ikke gå glip af alle de festlige arrangementer, du bliver inviteret til? Her får du en række gode råd, der ruster dig til at kunne klare at komme igennem festlige begivenheder uden at lade angsten overtage.

Angst kan være en livsdefinerende tilstand, der får udover dine sociale relationer. Det kan være hæmmende i dagligdagen, men så sandelig også, når du er inviteret til festlige begivenheder, som du gerne vil deltage i. 

Ofte kan angsten få sat en stopper for det, og måske svarer du ikke engang på invitationen af frygt for, at du ikke har den mentale styrke til at deltage. Hvis det er tilfældet, bør du kontakte en psykolog, der kan hjælpe dig med at få styr på angsten – men der er også meget, du kan gøre på egen hånd.

#1: Få masser af søvn

Det første, du bør gøre, når du døjer med angst, er at sikre, at du får en ordentlig søvn om natten. Det er med til at styrke dig både fysisk og mentalt, så du er bedre rustet til dagens strabadser. Angsten handler meget om den mentale balance, og hvis ikke du har sovet nok om natten, risikerer du, at din angst kommer ud af kontrol.

Hvis du sikrer en god nats søvn, vil du ikke opleve, at din angst forsvinder fra den ene dag til den anden, men du vil være bedre rustet til at kunne håndtere den. Det er vigtigt, for når du døjer med angst, vil du møde masser af modstand, og her er det vigtigt at have styrken til at kæmpe imod.

#2: Du skal ikke drikke for meget

Selvom det kan virke som en god idé at drikke sig beruset, så hjernen slår fra og angsten slipper, så bør du drikke med måde. Det er aldrig nogen god idé at drikke sig fra sans og samling, og det vil med garanti ikke ende godt.

Det betyder imidlertid ikke, at du ikke kan drikke med måde, hvis blot du sikrer, at det ikke tager overhånd. Der sker intet ved, at du drikker rødvin til maden eller får en øl med gæsterne efterfølgende, så længe du hele tiden ved, hvad du laver.

#3: Få masser af frisk luft og motion inden festen

Motion er endnu en kilde til et styrket mentalt helbred. Hvis du sover i minimum 8 timer om natten, men samtidig sikrer dig, at du får rørt dig og motioneret, så vil du opleve, at du får nemmere ved at kunne håndtere din angst.

Der er typisk nogle dybere lag i angsten, så du vil ikke kunne kurere den med motion, men du vil få det bedre både psykisk og fysisk, og du vil på den måde have lettere ved at give angsten modstand, når den presser sig på.